[...] dojść do zdrowia. Twoja noga zamiast mieć lżej to będzie stale dociążana dodatkowymi kilogramami masy. Więc propozycja. Zapomnij na razie o jakiejkolwiek masie. Bo to jest wszystko na przekór twojemu zdrowiu. Jak chcesz skrócić a nie przedłużyć leczenia to radzę zdrowo się odżywiać być aktywnym. Staraj się dużo spacerować co nie znaczy że masz [...]
[...] z obolałymi barkami <ok>. Wiem bo sam tak spałem i właziło mi coś zawsze do łopatki albo do barku i czułem duży dyskomfort oraz ból . Teraz zawsze wyciągam daleko przed siebie rękę i dopiero kładę się na boku rozumiesz o co mi chodzi?? to też może prowadzić do kontuzji i kiedy to wyeliminowałem to wszystko się ustatkowało pozdrawiam
[...] nie wyczekuj okresu, poprostu rob to co zawsze i nie mysl o tym, wiem ze to trudne ale nie ma innej rady, okres powinien sie pojawic, sam mialem z dziewczyna przypadek ze spoznial jej sie ok tygodnia pomimo ze zawsze byl regularnie, a to wszystko spowodowane stresem, a te brazowe plamienia moga swiadczyc o zblizajacym sie okresie. pozdrawiam ;)
Chodzi o branie saa i izo na raz, skoro nie brales to nie masz doswiadczenia, tutaj co x osoba bierze saa, a w tym temacie duzo bierze izo, malo kto izo i saa. Z doswiaczenia ludzi wiem ze przy braniu izo i saa proby watrobowe byly takie same jak brane osobno. Tradzik sie nie zwiekszył ani nie zmniejszyl nawet na odbloku. Kuracja na izo poczas [...]
[...] BCAA, kreatyne, monster pump, HMB, Mass-tech(WEIGHT GAIN). Monster pump biore 15 min przed treningiem, BCAA i kreatyna po treningu, czy to dobra opcja? Problem jest, ze to wszystko jest w proszku (z wyjatkiem HMB). I nie wiem, czy dobrze bede sie czul, jak np. kreatyne, BCAA wezme po silowni... I do tego Weight gain... Prosze o porade. Myslalem [...]
Na dobrą sprawę okaże się wszystko jak będzie bliżej walki. Takie gdybania są już od momentu pierwszej walki. Wielu chciało stawiać Pudziana na przeciwko "wielkich" sław, które w tym sprocie siedzą dość długo. Pudzian w porównaniu do nich jest laikiem. Wiele osób - co mi się lekko nie podoba - pisze o braku techniki Pudziana czy też [...]
Przy pierwszym strzale miałem mroczki przed oczami. Wszystko zrobiłem książkowo, ale o jednym zapomniałem. Tak byłem przejęty, że zapomniałem o oddychaniu.
Ułożyłem sobie taką dietę po przeczytaniu wielu postów. Mam prośbę, żeby ktoś kto się na tym zna ocenił ją i odpowiedział na kilka pytań. 1 posiłek 7.00 - 8.00 3-4 jajka + jedna kromka chleba razowego lub 250ml mleka 1,5% z płatkami kukurydzianymi lub owsianymi ok 30g KUKURYDZIANE WYWAL DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 2 posiłek 11.00 - 12.30 ryż [...]
[...] Ciebie(co ty zrobiles w swoim ostatnim poscie), ale o to, ze nie da sie(chocbym tego bardzo chcial) do wysokiego poziomu bez saa, a tu goscie z miesiecznym stazem pisza ze wszystko sie da zrobic bez koksu tez tak kiedys myslalem jak w 2 pierwsze lata przyszlo mi 20kg suchej masy z takim przyrostem za 15lat kulturysci pokroju colemana czy [...]
[...] po kilkunastu dniach, będziesz odczuwał głód przed jedzeniem.Na początku wiadomo, czasem trzeba sie pomęczyć, jak już nie wchodzi, to jeszcze łyżka za dziadka za babcie aż wszystko z talerza zniknie. Na koniec podam link, dzięki któremu obliczysz własne zapotrzebowanie kcal: [...]
[...] Jesli do konca lutego powinienes krecic juz po 60 minut na sesje. Spokojnie i powoli. Antykataboliki masz wiec z miesnia nie spadnie. Luzik. U Ciebie sylwetka to nie wszystko, skoncentruj sie takze na ukladzie. Bo jesli fitness to bedziesz musial pobiegac na scenie na rekach itd. Jak dobrze pamietam Pod koniec lutego juz powinienes spoko [...]
[...] - wyciskanie na klatke + brzuch B. - przysiad - martwy ciąg - wyciskanie sztangi z klatki + brzuszki proponował bym 3 dni treningowe w tygodni i plany na przemian, wszystko w 3 seriach po 15 powtórzeń, ja bym to tak widział jeżeli chodzi o trening, o aerobach w sumie nic nie wiem jeżeli źle napisałem to mnie poprawcie ;) Zmieniony przez [...]
[...] jka to wyjdzie zobacze w sobote,jak masz jeszcze pomysł co mógł by pomóc i sie podzielisz dobra myślą to pisz,tylko żeby ten grzbiet chciał słuchac na sucho coś wychodzi,a może być tak że przed sztangą lipa,wszystko zapomne pzdr........................... Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-01-28 20:23:33
[...] Piłkarze zaakceptowali kilka ważnych zmiennych: liczba rozegranych spotkań, kwalifikacja do Ligi Mistrzów, mecze w lidze, Copa del Rey i Pucharze Europy. Wygrywając wszystko konta piłkarzy znacznie się wzbogaciły”. Wzrost wydatków W przeciągu roku nastąpił również znaczący wzrost wydatków (27,1%). Obecnie jest to 211 mln euro, [...]
[...] innym. Same aeroby nic nie dadzą. Wie o tym wiele osób, które redukowały się samymi aerobami i owszem spaliły tłuszcz ale wyglądały bardzo nieestetycznie, jak flaki. Żeby to wszystko ukształtować muszą być ćwiczenia siłowe. Zresztą trening zawsze można odpowiednio ustawić żeby nadmiernie nie rozbudowywać tego czego nie chcesz. A ta Pani w [...]
[...] 20.00 - 75 g ryżu + 120 g dorsza + odrobina marchewki Czeka mnie jeszcze 120 g twarogu półtłustego i whey no i 10 ml oliwy z oliwek. Jak widać dupna dieta, ale jutro już wszystko będzie zgodnie z założeniami. Zjadłam dzisiaj te 150 g ryżu okołotreningowo podzielone na dwa posiłki - strasznie dużo tego, ledwo wcisnęłam taka ilość jedzenia na [...]
[...] z pudzianem chocby). co do pudziana i jego braku techniki-na pewno nie potrafi tego co inni mma z polski majacy na swoim koncie kilka walk. ale technika( jak i sila) to nie wszystko-bardzo wazny jest poziom agresji i zdeterminowanie odniesienia sukcesu-a pudzian pokazal,ze ma tego bardzo duzo. i takze przez to jest bardzo trudnym nieustepliwym [...]
[...] Knife (swoją droga pozdrowienia dla mastera :P ) Poza tym propagowanie MMA to jedno, a wynik finansowy dla komercyjnej organizacji i komercyjnej stacji TV, to drugie. Mimo wszystko nadal uwazam ze "cios medialny" już miał miejsce, w postaci walki z Najmanem, i teraz bedzie mniej medialnie, i bez kupowania specjalnie dla Pudziana [...]
[...] ma jednak mój organizm, bo mimo trzymania diety na lekkim plusie kcal udało mi się złapać przez te 8 tyg. raptem 1kg mięcha. Podobnie wygląda sytuacja z obwodami – wszystko stoi w miejscu oprócz klatki, która skoczyła o 1,5cm, ale to pewnie za sprawą pleców. Niemniej jednak zdecydowanie poprawiła się definicja mięśni, szczególnie nóg, [...]
[...] Cukrzyca i miażdżyca to choroby społeczne i w ich przypadku wystarczy odpowiednia profilaktyka prozdrowotna. Inaczej jest z zaburzeniami hormonalnymi, nie tylko zresztą o podłożu chorobowym. Czasami stosowanie sterydów anabolicznych również ma wpływ na problemy ze wzwodem. Dobrze jest więc wszystko robić z głową. Copyright by Artur Pupka :)
IZOTEK a doping
